เทคนิคลดเท้าบวม | เทคนิคสร้างขาสวยด้วยตัวเอง
“พอตกเย็น อาการเท้าบวมก็กำเริบ มันช่างทรมานยิ่งนัก” ปัญหา นี้คงจะเกิดขึ้นกับหลายๆ ท่าน โดยเฉพาะท่านที่ต้องทำงานด้วยการยืนเป็นเวลานานๆ พอตกเย็นรองเท้าที่ใส่ก็เริ่มรู้สึกคับและแน่น สำหรับท่านที่อาการหนักหน่อย ก็ถึงขั้นปวดเท้าจนทนแทบไม่ไหว
สำหรับเท้าบวม มีสาเหตุหลายประการด้วยกัน แต่ในวันนี้ เราจะขอเสนอวิธีการดูแลขั้นต้น ไม่ให้เกิดอาการเท้าบวม เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน
1. อาหาร
สาเหตุ หนึ่งที่ทำให้เท้าของเราบวมก็มาจากอาหารที่เราทานนั่นเอง ปัจจุบันมนุษย์บริโภคเกลือมากเกินความจำเป็นที่ร่างกายต้องการ จากผลสำรวจการบริโภคเกลือของคนญี่ปุ่นในปี 2005 มาตรฐานการบริโภคเกลือต่อวันในผู้ชายจะต่ำกว่า 10 กรัม และผู้หญิงจะต่ำกว่า 8 กรัม แต่ในความเป็นจริงจากผลสำรวจนั้น คนญี่ปุ่น บริโภคเกลือถึง 11 – 12 กรัมต่อวันเลยทีเดียว
2. จุดในร่างกาย
การ กดจุด สำหรับอาการเท้าบวมนั้น จากทางการแพทย์แผนจีนแล้ว เป็นที่ยอมรับว่าได้ผลดี การรักษาแบบนี้ เป็นการกระตุ้นจุดในร่างกาย โดยใช้นิ้วกดตามจุดต่างๆ ดังนี้...
| จุดแรก | คือ จุดตรงกึ่งกลางหัวเข่า |
| จุดที่สอง | คือ จุดที่อยู่กึ่งกลางระหว่างปลายเท้า และหัวเข่า จากภาพคือจุดล่างสุด |
| จุดที่สาม | คือ จุดที่อยู่กึ่งกลางระหว่างจุดแรก และจุดที่สอง จากภาพคือจุดที่อยู่อันดับที่สอง |
| จุดที่สี่ | คือ จุดที่อยู่กึ่งกลางระหว่างจุดที่สองกับจุดที่สาม จากภาพจะอยู่ในอันดับที่สามนั่นเอง |
วิธีการกดจุด
นั่ง บนพื้นหรือเก้าอี้ กดเบาๆ ไปตามจุดที่กล่าวข้างต้น ในขณะที่กดจุดนั้น ให้กลั้นหายใจไปด้วย ครั้งละ 3 วินาที ผ่านไป 3 วินาทีก็สูดลมหายใจอีกครั้ง พร้อมกับปล่อยตัวตามสบาย ไม่เกร็ง
จากภาพ ให้กดไล่จากข้างบนลงไปหาข้างล่าง ตามลำดับ จุดละประมาณ 1 นาที
3. นวดบริเวณต่อมน้ำเหลือง บริเวณแถบด้านในขาหนีบ
อาการ เท้าบวม อาจเกิดจากสาเหตุของการไหลเวียนน้ำในร่างกายผิดปกติหรือบกพร่องไป เพราะฉะนั้นการนวดบริเวณต่อมน้ำเหลืองจะช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น
4. วิธีการนวดบริเวณต่อมน้ำเหลือง
| 1) | นวดจากเท้าขึ้นมาบนหัวเข่า นวดเบาๆ ไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก |
| 2) | บริเวณหลังหัวเข่า จะเป็นจุดของต่อมน้ำเหลือง นวดเบาๆ ที่บริเวณนั้น |
| 3) | และต่อด้วย นวดจากหัวเข่า ขึ้นมาจนกระทั่งบริเวณขาหนีบตามเส้นของต่อมน้ำเหลือง ทำอย่างละ 10 ครั้ง |
สามารถทำในขณะแช่น้ำร้อนตอนอาบน้ำ เพราะในขณะที่แช่น้ำนั้น การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีมาก หากลองทำรับรองได้ผลแน่นอน
เรื่องโดย : Matharin www.marumura.com
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ :
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/54/?page=2
http://www.9.channel.com
