10 วิธีลับให้สมองติดเจ็ท

 

 

 

วิธีเพิ่ม IQ สมองด้วยอะไรที่คุณคาดไม่ถึง

มีปัญหาแต่คิดไม่ตก ติดเรื่องสำคัญๆแต่ก็นึกไม่ออก หรืออยากรู้สึกสดชื่นตื่นตัวได้มากกว่านี้หรือเปล่า? 

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 1: หมากฝรั่ง

ถ้าคุณกำลังมีการสอบหรืองานสำคัญๆรออยู่แต่กลับรู้สึกเปื่อยเฉื่อยชา ให้ลองหาหมากฝรั่งรสมิ้นต์มาเคี้ยวดู

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Coventry พบว่าหมากฝรั่งรสมิ้นต์สามารถลดความรู้สึกเหนื่อยได้อย่างมาก

ในขณะที่อีกผลการวิจัยก็พบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มคะแนนสอบและความจำได้มากถึง 35%

วิธีเพิ่มพลังสมอง 2: หยุดออนไลน์ 
ถ้าคุณมีปัญหาที่คิดไม่ตก ให้ลองไปใช้เวลากลางแจ้งดูบ้าง ทิ้งคอมพิวเตอร์ มือถือ ออกไปสูดอากาศ ก็สามารถช่วยเพิ่มพลังสมองได้เช่นกัน

ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร PLOS ONE พบว่าผู้ใหญ่ที่เข้าโครงการปีนเขา 4-6 วันแบบไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ

สามารถทำแบบทดสอบเรื่องความสร้างสรรค์ได้ดีดว่าคนทั่วๆไปถึง 50% ดูเหมือนว่าธรรมชาติจะสามารถลดความเครียดจากโลกดิจิตอลของเราลงได้นะ

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 3: ฝันกลางวัน 
จำเอาไว้ได้เลยว่าถ้าคุณนอนฝันกลางวันแทนที่จะนั่งทำงาน มันไม่ใช่เรื่องที่ผิดหรือน่าอายแต่อย่างใด

เพราะนักวิจัยที่มหาวิทยาลัย British Columbia พบว่า เวลาที่จิตใจล่องลอยไปในความฝัน สมองส่วนที่ทำหน้าที่ด้านแก้ไขปัญหาจะตื่นตัวมากขึ้นกว่าตอนนั่งจดจ่ออยู่กับงาน

ทำให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้นนั่นเอง

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 4: กลิ่นโรสแมรี่ 
โรสแมรี่ไม่ได้มีไว้แค่เป็นเครื่องปรุงอาหารอีกต่อไป เพราะสมุนไพรชนิดดังกล่าวสามารถช่วนเพิ่มพลังสมองคุณได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Northumbria พบว่าสารชนิดที่มีอยู่ในดอกโรสแมรี่ (1,8-cineolecan) สามารถช่วยเพิ่มพลังสมองและทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้

จากการศึกษายังพบอีกว่าผู้ทดลองที่ได้กลิ่นน้ำมันดอกโรสแมรี่สามารถทำการทดสอบเรื่องการรับรู้ด้านความเร็ว ความแม่นยำ และอารมณ์ ได้ดียิ่งขึ้น

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 5: ช็อคโกแลต 
ถ้าคุณกำลังหาข้ออ้างกินช็อคโกแลต ก็ไม่ต้องไปหาที่ไหนแล้ว เพราะดาร์คช็อคโกแลตมีสารเพิ่มพลังสมองที่เรียกว่า flavonoids

ที่สามารถช่วยเร่งการสร้างเซลล์ประสาทในสมอง ทำให้สามารถจดจำอะไรๆได้ดีขึ้น พร้อมๆกับเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือดสู่สมอง

การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ดื่มช็อคโกแล็ตที่เต็มไปด้วยสาร flavonoids มีปริมาณการไหลเวียนเลือกสู่สมองเพิ่มขึ้นภายใน 2 ช.ม. และสามารถทำการทดสอบประสิทธิภาพได้ดียิ่งขึ้น

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 6: สัตว์โลกน่ารัก 
หลายๆคนคงรู้แล้วว่าการเลี้ยงสัตว์นั้นดีต่อสุขภาพทั้งทางกายและใจ แต่คุณรู้หรือเปล่าว่าแค่การดูรูปสัตว์น่ารักๆก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมองได้

การทดลองโดยมหาวิทยาลัยฮิโรชิมาพบว่า ผู้ที่มองภาพสัตว์น่ารักๆจะสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 7: เพื่อนๆคุณ 
ไม่ว่าบทสนทนากับเพื่อนของคุณจะเสริมปัญญามากน้อยแค่ไหน แต่มันก็สร้างผลดีต่อสมองของคุณทั้งนั้น

การวิจัยของรัฐบาลสหรัฐฯพบว่าการถูกตัดขาดจากสังคมทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจคนสูงวัยแย่ลงๆ

โดยผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นเพราะการที่ไม่ได้ใช้ทักษะด้านการสื่อสารใดๆเลย ยิ่งคนมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆมากแค่ไหน

เค้าคนนั้นก็จะยิ่งรักษาประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจได้มากขึ้นเมื่อยามแก่ตัว ดังนั้นยิ่งมีเพื่อนๆเยอะมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรักษาพลังสมองได้มากเท่านั้น

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 8: ดนตรี 
ถ้าใครกำลังมองหากิจกรรมยามว่างใหม่ๆ ทำไมไม่ลองคิดเรียนดนตรีดูบ้างล่ะ?

ผลการวิจับที่ตีพิมพ์ลงนิตยสาร Neuropsychology เผยว่านักดนตรีสามารถทำแบบทดสอบประสิทธิภาพการรับรู้ได้ดีกว่าคนทั่วไปอย่างชัดเจน

บางทีอาจจะเป็นเพราะการเรียนดนตรีเป็นอะไรที่ท้าทายและฝึกสมอง แล้วการเป็นนักดนตรียังช่วยชะลอการเสื่อมลงของสมองส่วน Broca ตามวัยที่เริ่มโรยราอีกด้วย

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 9: ออกกำลังกาย 
เราทุกๆคนรู้ว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น แต่ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Psychonomic Bulletin & Review

พบว่าทักษะการทำงานของสมองหลายๆอย่าง เช่น ทักษะการสลับหน้าที่ การสร้างสมาธิ และการบันทึกจดจำล้วนจะได้รับผลดีจากการออกกำลังกายด้วย

 

วิธีเพิ่มพลังสมอง 10: วิดีโอเกมส์ 
การเล่นเกมมักจะถูกมองเป็นการใช้เวลาว่างแบบไม่เกิดประโยชน์ ทั้งยังสร้างผลดีต่อร่างกายได้เพียงน้อยนิด อย่างไรก็ตาม

งานวิจัยได้เผยว่าการเล่นเกมเป็นการออกกำลังจิตใจ และสามารถเพิ่มทักษะการรับรู้ได้ซะด้วย นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Illinois ได้ทำการศึกษาผู้ที่อายุเกิน 60 ปี

ที่พบว่าการเล่นเกมช่วยให้ทักษะการรับรู้ของเค้าดีขึ้น พร้อมกับทำให้สามารถทำงานง่ายๆในชีวิตประจำวันได้ เพราะการเล่นเกมช่วยกระตุ้นความจำและความตื่นตัว ทำให้สมองสามารถทำหน้าที่ต่างๆได้เร็วขึ้น