การออกกำลังกายถือเป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุด แต่ก็มีหลายๆคนที่ออกกำลังกายมาตั้งนานแล้ว แต่ความอ้วนก็ยังไม่ลดลงสักที จริงๆแล้วการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนให้ได้ผลดี มีเทคนิควิธี นั่นคือต้องออกกำลังกายแบบสลับช่วงสลับชนิด เช่น วิ่งๆเร็วๆสลับวิ่งช้าๆ โดยวิ่งเร็วเต็มที่สัก 2 นาทีจากนั้นจึงผ่อนความเร็วลงอีก 2 นาที ทำแบบนี้ประมาณครึ่งชั่วโมง
นอกจากนี้ยังอาจปรับไปใช้กับการเดินเร็วสลับเดินช้า หรือใช้วิธีสลับชนิดการออกกำลังกายเป็น ปั่นจักรยานสลับกับตีแบดมินตัน วิ่งสลับซิตอัพ หรือว่ายน้ำสลับซิตอัพก็ได้ โดยทำสลับกันอย่างละ 15 นาที
ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจและปอดได้ดี ทำให้หายใจได้ลึกขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบการเผาผลาญของร่างกายจึงทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้น แถมยังแก่ช้าลงอีกต่างหาก
